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坚持这20个小习惯，70%的人到中年都很难胖起来！
身材，是我们的重要名片。一个人生活习惯的好坏，都写在你的身体上。 跑步、健身难坚持？ 没问题，现在告诉你 20个小习惯 只要坚持做好 身材到中年都不发福！ 跟着点点一起来学习吧~ 👌按汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 不但能有效减少摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫！ 👌多爬楼梯，少乘电梯 不超3楼，绝不做电梯！逛商场或者上下楼都是这样。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。 👌吃零食，可以！请限量 每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 👌晚上9点以后，禁食 除了喝水，坚决不再吃东西！尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 👌对可乐、罐装果汁、啤酒坚决say NO 这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 👌做沙拉时用酸奶代替沙拉酱 沙拉酱热量超级高，用酸奶吧！同样美味，还更健康。 👌做菜多用粉，少用各种酱料 不要用高热量的酱料来调味，粉末的调料热量比酱低低低低低低很多很多。 👌远离各种油炸食品 不仅让你长肥肉，还会致癌、皮肤也会因此变差，还是敬而远之吧！外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 👌饭前一杯水，每一餐都是 一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。饭前一杯水，能帮助消化食物，还能增加饱腹感，防止吃太饱！ 👌不要把糖果当成零食放在办公桌上 糖=肥肉，跟我念三遍！别让这个甜蜜的恶魔在你手边。 👌少吃酸性食物 但遗憾的是，美食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点。那...就控制住量吧！ 👌多吃碱性食物 比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 👌喝茶的习惯，你值得拥有 绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 👌饭后立马刷牙 清爽口气，你我更亲近。除了心情愉悦外，还容易有“才刷了牙，不想吃零食破坏它”的想法，所以也会让你吃东西更少喔。 👌经常换穿高跟鞋和球鞋 这样可以全方位锻炼到小腿部位的所有肌肉哦。 👌时间允许前提下，提前两站下车 见缝插针地多运动，好处大了去了。 👌把吃饭时间延长到20分钟 大脑需要20分钟才能释放“吃饱了”的信号。慢慢咀嚼一些，也有助于消化，可以无形中减少饭量。 👌每天保证7~8小时睡眠 美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖，所以，少熬夜，多睡觉。 👌经常抬头挺胸收腹 在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为? 👌不要迷信各种三天食谱 江湖小把戏，谁信谁倒霉！身体会记住你对它做的所有事，反复折腾，迟早会牺牲健康。 从这些细节做起，身材才能越来越听话，给你健康和美丽！快快分享给你第一个想到的那个ta吧！ 喜欢我们的内容就分享出去吧↓↓[详情]
你成了孩子矮小和性早熟的“帮凶”？省儿保专家：别再做这5件事！
孩子身高不达标，是营养不够还是矮小症？长太快，会不会“先高后矮”......在【点点家长群】里，大多数家长都担心孩子发育不良、长不高和“性早熟”。 但是，家长的很多行为都影响着孩子生长发育：补得过多、当孩子面争吵、过早给孩子接触电子产品……本期点点请到浙江大学医学院附属儿童医院副院长、教授、博士生导师、内分泌科傅君芬医生为大家讲讲孩子的身高和性早熟。 性早熟影响身心 成年后患肿瘤风险也增加 调查表明：性早熟与超重、肥胖有着密切关系。在孩子成长阶段，应避免过多摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物。 傅医生提醒大家：现在很少有孩子营养不良，但很容易营养不均衡。并不是吃得越多越好，越荤越好。 有些家长为了让孩子长高，大量补充蛋白质，甚至把牛奶当水喝，这样是不可取的。每日蛋白质摄入量不应超过食物的15%，过多摄入蛋白质会对孩子肾脏造成负担，还易导致肥胖和性早熟。 如果想要长高，应多带孩子进行户外运动，尤其是跑跳类运动和游泳等。同时也要建立睡眠规律，把握晚上分泌生长素的几个峰值。（如何帮助孩子长高？关于长高的常见误区有哪些？到文末获取这些知识） 性早熟不仅影响孩子最终身高，由于过早出现性征的改变，还会给孩子造成心理障碍。更有研究表明：性早熟的孩子成年后患上生殖系统相关肿瘤风险也会增加。 “高人一等”未必好 警惕孩子性早熟 孩子明显高于同龄人，家长也别高兴得太早！很可能是骨龄进展超前，甚至性早熟，这样的孩子往往成年后比同龄人矮小。 性早熟的孩子主要表现为性发育提前。当父母发现男孩在9周岁前睾丸发育到大拇指盖或山核桃大小，长出胡须、喉结、腋毛、阴毛；女孩在8周岁之前乳房开始发育。应及早到专业医院检查。 骨龄检查是判断性早熟的一个辅助手段,一般是通过拍摄左手腕部X光片作为依据，家长不必过多担心辐射问题。同时，去年浙大儿院开发了一套人工智能测骨龄设备，可以比以往更快、更准确地判断出孩子骨龄。 当孩子骨龄-真实年龄=±1 则属于正常 但骨龄提前也不一定就是性早熟了，傅医生说：“性早熟需要根据临床症状、体症、卵巣、骨龄、性激素水平等综合判断。”家长发现孩子异样后，要及时去医院做全面检查。 点点提醒 孩子出生后会有一个“微小青春期”，出现一些类似性发育的现象，主要表现为女孩乳房发育、有阴道分泌物甚至假月经，男孩睾丸发育。若男孩出生6个月后、女孩2岁后仍有此现象，应及早就诊。 当着孩子面吵架、追泡沫剧 你可能成了影响发育的“帮凶” 为了自己省心，把手机扔给孩子玩；打游戏时，让孩子站在一旁观战；和孩子一起追泡沫剧......现在的孩子接触电子设备的机会越来越多，接收的信息也越来越杂，与此同时，性早熟的风险也越来越大。 暴力、言情，都会影响孩子发育。同时，家庭氛围、精神状态对孩子生长的影响也很大，恰恰这方面家长可能关注得比较少。 家长们要注意以下5点 1.避免接触暴力及情色内容 不要让孩子看含有暴力、情色的影剧，包括成人化的动画片。 2.不给孩子频繁进补 保证日常饮食，无需频繁进补。少吃甲鱼等营养品、慎吃蜂蜜、蜂王浆等富含雌激素的食物。 3.不随便放置药品，避免使用劣质塑料 妥善存放家中避孕药、丰乳美容等产品。避免给孩子使用劣质塑料制品。 4.不在孩子面前争吵，不给孩子过大压力 大部分家长都会意识到营养、运动、睡眠的重要性，却常常忽视孩子的精神状况。傅医生说，压力太大，学习太紧张，或者家庭氛围不好，父母亲经常吵架发火，一直处于压抑状态甚至有心灵创伤的孩子，生长发育也会受到影响。 5.不盲信“神奇产品” 傅医生也强调：不要轻信市场上所谓的“神奇长高品”。影响孩子长高的原因各有不同，生长缓慢应到专业的医院进行检查，对因治疗才是对孩子负责。 点击进行预约挂号 喜欢我们的内容就分享出去吧↓↓[详情]
HPV疫苗要不要打？省妇保专家：这7种女性最易患宫颈癌！
今年1月，浙江省首批四价HPV疫苗供应到位，许多朋友在家门口就可接种疫苗了！（四价HPV疫苗还未约上？文末的接种全攻略别错过！） 宫颈癌是常见的妇科恶性肿瘤之一，每年我国约有13.5万宫颈癌新发病例，近8万女性因此失去生命。浙江大学医学院附属妇产科医院副院长程晓东说：“宫颈癌是仅次于乳腺癌的女性高发癌症。越早干预治疗，越能避免疾病带来的危害。” 受邀专家 姓名：程晓东 科室：肿瘤科 临床特长：擅长妇产科疾病、子宫颈疾病、妇科肿瘤的诊断与治疗。 早期难自查 中年女性风险更大 宫颈癌发生在女性宫颈阴道部及宫颈管，50~55岁的女性发病率较高，但近些年来，也呈现出年轻化的趋势。 宫颈癌的发展持续而缓慢，早期几乎没有任何症状；发展到中期，会出现性生活或妇科检查后出血等接触性出血的情况；中晚期时会出现阴道分泌物增多或有脓臭、血性白带、下腹疼痛等症状。千万别拖到严重了才想起就医。 80%女性一生感染一次HPV 7个危险因素你中招了吗？ 宫颈癌的发生和HPV（人乳头状瘤病毒）感染密切相关。约80%的女性一生会感染一次，多数情况下它会被我们人体的免疫系统清除出去。但如果你持续感染了高危型HPV且无法清除时，宫颈癌可能正在向你靠近！ 除了高危型HPV持续感染外，以下也是导致宫颈癌的因素： 凡是有性生活史的女性，都建议去医院做宫颈癌筛查，有上述宫颈癌高危因素的人群要特别重视。 除了戒烟、增强体质外，适当推迟初次性生活年龄和初产年龄，都有助你避免“中招”。在性生活时使用避孕套，也可以减少HPV感染的可能。 不同时期治疗方法不同 患病未必不能生育 程医生说：在宫颈癌早期（2b期以前），我们可以通过手术的方式治疗；而到了2b期和2b期以后，则需要放射治疗或化学治疗，还可能需要同时结合治疗。 宫颈癌手术需要切除癌灶，这意味着可能会切除子宫。但并不是得了宫颈癌就肯定不能再生育了，经过专科医生的严格评估和积极治疗，有些早期患宫颈癌的女性也可以在保证治疗效果的前提下保留生育功能。 越早发现宫颈癌并积极治疗，效果越好。所以，一旦发现问题千万不要拖延，一定要马上寻找医生的帮助。 “接种疫苗+筛查”是主要预防手段 宫颈癌是目前唯一一种已知病因并且可以预防的肿瘤，很多时候完全可以避免它的发生。 预防宫颈癌，请你做到这两点： 1. 注射HPV疫苗 注射HPV疫苗，可以使女性不被疫苗中所含型别的HPV病毒感染，继而出现感染的后续问题，可以从源头进行防护。 2. 定期做宫颈癌筛查 做TCT宫颈癌筛查可以找到已经发生了宫颈癌前病变、或者在比较近的时间内有可能发生癌前病变的女性。在做TCT检测时也可以联合HPV检测共同筛查，这样更有助于及早发现问题。 一般来说，女性应该从21岁开始进行筛查，并听从医生建议定期复查。 疫苗保护率不是100% 接种后仍要定期筛查 宫颈癌（HPV）疫苗，是针对导致宫颈癌的高危 HPV 病毒亚型研发的预防性疫苗。目前疫苗有三种：二价、四价和九价。这里的“价”是针对病毒的种类数。价数越多，可以预防的 HPV 类型越多。 无论哪种疫苗，都共同含有16和18两型，它们引起了70%及以上的宫颈癌。 目前，二价、四价疫苗在杭州就可以接种了，九价疫苗则还需再等待。（杭州哪些地区可以接种HPV四价疫苗？想知道接种门诊的开放时间和咨询电话？杭州HPV疫苗接种全攻略请到文末福利中获取。） 程医生强调：宫颈癌疫苗的保护率并非100%。因此，接种疫苗后的女性依然需要定期做宫颈癌筛查！ 宫颈癌是女性健康的沉默杀手，定期进行防癌筛查非常有必要。及早将疾病的苗头扼杀在摇篮里，才能更好地保护自己哦。 点击下方图片 观看独家采访名医视频 喜欢我们的文章就分享出去吧[详情]
郑月琳 主治医师
儿科
浙江省中医院
擅长：从事儿科临床及教学工作十余年，擅长以中西医结合方式改善儿童注意缺陷多动障碍、抽动障碍。
罗宏宾 主治医师
皮肤科
浙江省中医院
擅长：擅长诊治面部损容性皮肤病，如痤疮、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、脂溢性皮炎、黄褐斑、敏感性肌肤的修复和科学管理。运用激光、果酸、中医药等综合疗法，对痤疮有很好的治疗效果。对特应性皮炎、足部疾病等也有较深的研究。 对面部皮肤病主张“治养结合”，擅长运用医学护肤品对受损皮肤修复和科学管理，对医学护肤品的成分和功效有全面的认识。
美年大健康西湖分院
21项套餐 1758人预约
杭州爱康国宾文晖体检分院
26项套餐 400人预约
浙江省中医院体检中心
46项套餐 827人预约
浙江省肿瘤医院健康体检中心
14项套餐 700人预约
杭州新华健康管理中心
26项套餐 610人预约
慈铭体检凯旋分院
11项套餐 788人预约
浙江大学附属第一医院体检中心
15项套餐 100人预约
杭州艾博体检中心
13项套餐 733人预约
杭州师大附属医院(市二)体检中心
9项套餐 712人预约
美年大健康滨江分院
21项套餐 351人预约
浙中医大二院体检中心（浙江新华医院）
32项套餐 766人预约
浙江省人民医院体检中心(朝晖院区)
49项套餐 1人预约
余杭区第五人民医院体检中心
16项套餐 356人预约
萧山区第一人民医院体检中心
16项套餐 0人预约
杭州爱康国宾西溪体检分院
26项套餐 769人预约
杭州爱康国宾滨江体检分院
26项套餐 745人预约
美年大健康钱江分院
19项套餐 100人预约
美年大健康西溪分院
21项套餐 768人预约
美年大健康萧山分院
21项套餐 565人预约
美年大健康黄龙分院
20项套餐 152人预约
杭州韩诺体检中心
13项套餐 122人预约
杭州市西溪医院体检中心
16项套餐 10人预约
浙江省人民医院体检中心(望江山院区)
17项套餐 1人预约
浙江省中医院下沙院区体检中心
24项套餐 0人预约
杭州爱康国宾萧山分院
26项套餐 999人预约
艾博体检城北店(浙江艾博医学保健中心)
23项套餐 569人预约
慈铭体检滨江分院
11项套餐 555人预约
美年大健康临安分院
19项套餐 0人预约
美年大健康桐庐分院
19项套餐 0人预约
杭州全景体检中心
6项套餐 280人预约
杭州爱康国宾未来科技城分院
9项套餐 110人预约
宁波爱康国宾体检中心(鼓楼分院)
17项套餐 98人预约
艾博体检六通店（杭州艾博美瑞体检中心）
10项套餐 68人预约
杭州名流健康体检中心
0项套餐 68人预约
全景医学影像诊断中心
18项套餐 56人预约
上海市光华中西医结合医院
15项套餐 0人预约
中国人民解放军海军第九Ｏ五医院
12项套餐 0人预约
广州市红十字会医院
16项套餐 0人预约
广东省第二人民医院
15项套餐 0人预约
广州华侨医院
29项套餐 0人预约
广东省第二中医院
23项套餐 0人预约
