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驼背、圆肩、体态差,用这个方法,21天就能得到有效改善
2019年08月05日 来源:点点医生


打开这篇文章这一刻,你是不是正驼着背、低着头、捧着手机?


尽管可以一秒打直腰背,但坚持不了几分钟,就又回到“皮皮虾”式弯腰状态。早已习惯了弯腰驼背和低头,再想抬头挺胸,可真有点难!


低头60度=脖子负重50斤!


在家花式躺,在外低头玩手机,时间一长,总是不自觉地驼背、头前倾,甚至还长出了“富贵包”,不但难看还影响健康。今天这篇文章,点点就教你好好解决问题。



去健身房锻炼手臂和肩膀、每天挺直腰杆靠墙站立半小时......为了改善体态,这些方法不少人都用过,但往往效果不佳还难以坚持,做得不当反而伤身体。


想要预防驼背、拉伸肩颈、加强背部肌肉力量、让身体变得柔软又坚韧,点点推荐“寰宇瑜伽-肩颈序列”,效果立竿见影。


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寰宇瑜伽主讲老师Linda告诉我们,体态的问题来自于你身体的不平衡,这套瑜伽中有很多可以加强背部力量的体式,同时强化伸展,让你的身体平衡,能锻炼脊柱的灵活性,逐步缓解脊柱被迫弯曲的状态。


坚持练习,不但能改善体态、拉伸肩颈、预防驼背,对提升气质也非常有帮助!



点点知道,想改善体态、不再驼背的你一定有这些困扰——


工作时间长,下班还要回家做饭做家务,没时间去运动;

想咬咬牙请个私教指导上课,一问价格就打退堂鼓;

上网跟着视频学,老师讲解得太快动作也没看清;

没有人监督,一偷懒就成了习惯......


没关系,这些问题,我们都能为你解决。


这门《0基础肩颈雕塑瑜伽》课程,从肌肉激活、强化训练、拉伸放松、到重塑习惯,通过12节课的有效练习,从脊柱到手臂,逐一激发活力,能够让你在举手投足间美更多!


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在这门课程中,Linda老师结合上班族的人群特点,设计了一套简单、易学、有效的肩颈能量激活体系。只要一块瑜伽垫,每次只要15分钟,就可以在家跟着视频轻松学习。


是的,每天15分钟,不用去健身房,简单的配置、碎片化的时间充分利用上,只要坚持一个月,你肯定能明显看到自己的变化。



在这门课程中Linda老师会有详细的动作示范,甚至连如何用力、如何呼吸都会详细地讲解一遍,你可以反复播放,直到学会为止。同时,我们还配了详细的动作分解和字幕,让你听得清楚,学得到位。


课程里都有哪些内容?先来看看这3个纠正圆肩驼背的动作,一起来试试吧:


■ 动作一:后弯(腰胸椎)

练习方法:双手放在胸腔两边,脚尖踩地,脚后跟向后推,膝盖落地,手肘朝向天花板,手掌往前滑至小臂落地,手臂向后推起身体,手臂发力继续推身体,脖子后仰。


■ 动作二:侧弯

练习方法:大拇指放在四指根部,握拳,髋先推出,手臂向侧面拉长,不要憋气。左手抓住右手腕,吸气往上拉直,髋往右推,手臂拉长。


■ 动作三:万字符一式

练习方法:双脚与坐骨同宽,左手手臂打直,腕关节与头顶同高,右手放在胸腔边,翻转身体,右脚踩在旁侧,左脚伸直。


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在许多的线上瑜伽课程中,学员往往得不到反馈,而无法坚持,甚至事倍功半。为了提升实际效果,我们贴心地打造了每日打卡、互相监督的成长体系。


担心自己偷懒?没关系,我们监督你完成!顾虑动作不标准?老师将会在线上与你及时互动、指导教学!


为了能看到每个小伙伴的锻炼成果,我们还会严格控制了群成员人数,不必担心群友太多不便打卡



除了打卡和答疑这些附加的福利,我们还准备了每日饮食管理和运动指南。


每餐种类,数量都帮你安排得明明白白,彻底帮你改善饮食结构,轻松养成易瘦体质。



打卡也不是白打的!可以获得积分,并得到课程券、瑜伽运动工具等奖励哦!


总之,不会做、没人指导、没人监督、不知道怎么吃这些顾虑交给我们消除。你,只管放心跟着我们、跟着教练一起改善体态,雕塑身形。


现在,让我们看看更详细的课程安排!



课程原价369元

课程单人报名价只需69元

2人成团价,39元/人

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