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并没有什么“清肺”食物,但你可以这样做
2017年01月06日 来源:点点医生

近来杭城雾霾天不断,“吸霾”成了迫不得已的家常便饭,呼吸系统疾病高发,点点也经常收到小伙伴们关于如何“防霾”的咨询。


不过,今天点点除了说说“防霾”,还得重点说说“清肺食物”这个一直被大众误解的东西。



“清肺”食物真的存在吗?


网上存在不少“10种最清肺润肺”这样的文章,白萝卜、雪梨、银耳、罗汉果、木耳、葡萄....各种都被列为清肺食物。


如果你非要问点点这些“清肺”食物哪个最管用,那点点只能告诉你:抱歉,并没有什么“清肺”食物。


在解析为什么没有“清肺”食物之前,点点先来明确下今天的话题:雾霾对身体的损害,是指空气中的粉尘对“解剖学上的肺”所产生的“现代医学意义上的损害”。



食物可以清除吸入的粉尘吗?


所谓的“霾”,也就是空气中的粉尘,我们常说的PM2.5,是直径2.5微米的粉尘。


点点补充:2.5微米是什么大小概念呢?人的头发,直径大约50~70微米,所以这么小的颗粒,就会直接被人体直接吸入肺,进一步到达肺支气管,导致各种呼吸道症状,甚至引发肺癌。小于0.1微米的颗粒还能直接进入血液,从而影响心血管健康。




那么,真的有食物可以清除

进入到人体中的微小颗粒吗?


食物从消化道进入体内,经过消化吸收,穿过小肠绒毛进入血液,基本上跟这些颗粒物碰不到面。



就算是在血液中碰到了0.1微米的颗粒物,食物消化分解的小分子比0.1微米可小多了,靠这些食物的小分子去清除颗粒物也就只是美好的想象。



搞清传统医学所说的“清肺”


传统医学中还有许多“清肺”的食物,其实这些所谓的“清肺食物”,清的也是“传统医学上的肺”,般是指减缓跟呼吸道有关的症状,比如咳嗽、痰多等等。



一些药物和食物对减缓这些症状有帮助,所以也就被人们称为“清肺食物”或者“清肺药物”。


点点觉得,这个“清肺”还不如“润肺”来得贴切!



雾霾天到底该吃?


平时怎么吃就怎么吃,健康合理饮食永远不会错!


倒是有几个小技巧能在雾霾天能帮你不少。



①鼻子洗起来



当有雾霾天气时,从室外进入室内后,要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上的污染残留物,这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。


②学会戴口罩



戴口罩前后必须清洁双手,应按照包装指示佩戴口罩;一定要把嘴与鼻子全部遮住;口罩不能两面轮流戴;口罩应保持干燥清洁;戴口罩的时间不宜过长,一般以6小时为上限。


③咳嗽排毒



借助主动咳嗽法,清除部分吸入的有害物质。每天清晨、中午或晚上睡前,到室外选择空气清新之处,做深呼吸运动。每做完一遍后进行几次正常呼吸,以防止过度换气。



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